Kaipaatko tunnetta, että sinun ei tarvitse suorittaa arkea?
Kiire, jatkuva kuormitus ja elämän vastoinkäymiset voivat pitää hermoston ylivireänä. Se voi näkyä uniongelmina, uupumuksena, ahdistuksena tai mielialan laskuna. Terapeuttinen jooga tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä turvallisessa ilmapiirissä.
Kurssilla yhdistyvät mindfulness, lempeä liike, hengitysharjoitukset sekä psykologiseen tietoon perustuvat tunnetaidot. Harjoitukset eivät vaadi aiempaa kokemusta joogasta, vaan ne sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Kurssin teemoja
- Hermoston rauhoittaminen ja palautuminen
- Mindfulness – taito olla läsnä tässä hetkessä
- Hengityksen vaikutus mieleen ja kehoon
- Kehotietoisuuden vahvistaminen
- Tunnetaidot ja tunteiden hyväksyvä kohtaaminen
- Itsemyötätunto ja armollisuus
- Stressin ja kuormituksen säätely
- Voimavarojen vahvistaminen arjessa
Tutkimusten mukaan mindfulness ja lempeä liike voi vähentää koettua stressiä, lievittää ahdistuneisuutta ja masennusoireita sekä tukea unen laatua ja palautumista.
🗓 Ajalla: ke 2.9. – ke 21.10. yhteensä 8 kertaa. Voit tarkistaa kurssikerrat alhaalta kohdasta ”Katso kurssin tunnit”.
⏰ Aika: Keskiviikkoisin klo 17.30-18.30
📍 Paikka: Kuljun Asematie 20, Lempäälä
Kurssin hinta: 109 € (norm. 149€), lmoittautuminen on sitova (voit halutessasi luovuttaa kurssipaikkasi ystävällesi)
Maksuna käy kortti, liikuntaedut tai mobilepay.
Ohjaajana: Anne Lindholm, yinjoogaopettaja, psykoterapeuttikoulutettava, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, mindfulness-tunnetaitovalmentaja
Korvauskäytäntö: Peruuntuneita kurssikertojasi voit halutessasi korvata myös muilla tunneilla – ryhmissä, joissa on tilaa. Korvataksesi väliin jäävän kerran peru osallistumisesi viimeistään 8h aikaisemmin ajanvarauskalenterista (pidä tallessa käyttäjätunnus ja salasanasi varausjärjestelmään). HUOM vain ajoissa tuntikalenterista perutut tunnit voit korvata muilla tunneilla.
Kurssille vai yksittäiselle tunnille? Voit varmistaa paikkasi kurssilla ilmoittautumalla heti koko kurssille, tai voit osallistua mahdollisille kurssin alettua vapaille paikoille kerta- ja sarjakorteilla.