Selkävaivat ovat varsinkin nykyajan toimistotyöläisille, mutta myös raskaampaa fyysistä työtä tekeville entistäkin yleisempiä. Suuntiman Eroon selkävaivoista -valmennuksessa käydään läpi mm.
- selkäterveyteen vaikuttavat tekijät (tärkeitä ennen mahdollisen kuntosaliharjoittelun aloittamista):
- syvä ja pinnallinen lihastuki
- pehmytkudosten joustavuus
- kehon liikkuvuus
- työergonomia
- uniergonomia
- selän neutraaliasennon hallinta
- lihaskuntoharjoitteluohjelma kotiin ja/tai kuntosalille
- lihashuolto: venyttelyt ja rullailut
- selkäterveyttä edistävät liikuntamuodot
Selkävalmennusta voit ostaa Suuntimalta normaalin tuntihinnoittelun mukaan. Tutustu hinnastoon.
