Kokemuksia hyvinvointivalmennuksista
Alla olevat lainaukset ovat kokemuksia ja palautteita henkilöiltä, jotka ovat osallistuneet aiemmin hyvinvointivalmennuksiini. Valmennan/yhteistyökumppanini valmentavat nuoria aikuisia, ruuhkavuosien keskellä elävien perheiden vanhempia, keski-iän terveyshaasteita taklaavia uraohjuksia ja ikäihmisiä – kaikkia, jotka haluavat parantaa kuntoa, pysyä kunnossa ja voida hyvin. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä tai tutustu itsellesi sopivaan valmennukseen.
Entinen liikunnallinen elämäntapani oli päässyt hautautumaan ruuhkavuosien alle, ja tarvitsin apua, jotta saisin taas treenaamisen osaksi elämääni. Halusin myös pudottaa muutaman kilon painoa. Anne ymmärsi hyvin yrittäjä-äidin ajanhallinnan ja jaksamisen haasteet. Hän ehdotti ruokavaliooni pieniä, mutta toimivia muutoksia, ja teki minulle ohjelmat sopivan lyhyisiin kotitreeneihin, jolloin kiire tekosyynä ei enää toiminut. Kolmen kuukauden aikana olen päässyt taas lihaskuntotreenin makuun, ja proteiinin lisääminen aamupalaan ja välipalaksi saivat ennen vaivanneen kiljuvan nälän talttumaan. Kilojakin on pudonnut muutama, vaikka en ole kokenut laihduttavani. Tästä on hyvä jatkaa 🙂
Olin aikaisemmin oma personal trainerini ja kaivoin tietoa netistä. Kuvittelin että osaan parantaa kuntoani ja oloani ilman ulkopuolista apua. Kunnon koheneminen alkoi kuitenkin polkea paikallaan. Päätin hakea apua ammattilaiselta. Anne kartoitti tilanteeni ja selvitti tavoitteeni. Uudella juuri minulle laaditulla kuntosaliohjelmalla, sitä täydentävällä kotiohjelmalla ja vesijuoksuohjelmalla kuntoni ja yleinen oloni on alkanut parantua kohisten. Annen osaavalla ja kannustavalla ohjauksella teen liikkeet juuri oikealla tavalla ja saan ohjelmista parhaan mahdollisen hyödyn ilman vaurioita. On rauhoittavaa heittäytyä ammattitaitoisen fysioterapeutin ohjaukseen. Kuntosalista ja muusta kuntoilusta on löytynyt aivan uusia ulottuvuuksia. Suosittelen lämpimästi.
Asiantuntevaa ohjausta, jossa hyvinvointi otetaan kokonaisuutena huomioon. Lisäksi Anne on ihana ihminen, joka haluaa aidosti auttaa asiakastaan. Valmennuksen jälkeen lihaskuntotestini tulokset olivat erinomaiset, kun ennen valmennusta ne olivat keskitasoa. Kehonkoostumuskin oli muuttunut vähän paremmaksi. Olen tyytyväinen saamaani palveluun.
Olin pudonnut muutaman kerran hevosen selästä ja siitä johtuvista ongelmista jouduin oiotuttamaan itseäni naprapaatilla. Hän hoitojen jälkeen suositteli pt:n ottamista. Sain paljon enemmän apua kuin olin kuvitellutkaan. Liikkeet räätälöitiin minulle sopiviksi ja joita olisin myös valmis itsenäisesti tekemään kotona. Ihan parasta! Sain juuri sen mitä hainkin ja paljon muuta. Nyt voin taas nousta hevosen selkään eikä satu jalkaan.
Kun ensimmäistä kertaa hakeuduin Annen puheille olin jo pidempään pitänyt huonoa huolta itsestäni ja valmis elämäntapamuutokseen. Lapsiperheen ja yrittäjän kiireinen arki olivat olleet tekosyitä sille, etten nukkunut, liikkunut tai syönyt kunnolla. Olin kuitenkin väsynyt olemaan aina väsynyt ja siksi halusin muutosta. Aivan ensiksi Anne kertoi, että nukkuminen ja ateriaväli täytyy saada kuntoon ennen treeniohjelman tekoa. Kevyet kävelylenkit tulivat osaksi arkea ja aloin syödä 3-4 h välein. Aluksi painoni alkoi jopa nousta, mutta nukkuminen palautui normaaliksi. Seuraavaksi vuorossa oli terveellisempi ruokavalio ja tavoite vähentää työstä johtuvaa stressiä. Tein isoja muutoksia työn tekoon ja stressi väheni. Jatkoin myös kävelylenkkejä. Ruokavalion muutos, riittävä uni ja palautuminen työstä nostivat energiatasoni aivan uudelle tasolle ja kesäkuussa 2019 aloitin ensimmäisen Annen tekemän kotitreeniohjelman. Alku oli sekä fyysisesti että henkisesti vaikeaa, sillä lähtötasoni oli niin heikko. Päätin kuitenkin jatkaa ja pian huomasin miten 3 x vko treenit alkoivat muuttaa kehoani. Myös energiatasot nousivat jälleen! Tällä hetkellä olen treenannut Annen ohjeiden mukaan 7 kuukautta ja tuntuu kuin olisin saanut uuden elämän! Treenistä on tullut osa arkea enkä voisi enää kuvitella elämää ilman tätä mukavaa harrastusta. Sen lisäksi, että kehonkoostumus on muuttunut, myös mieli on paljon seesteisempi ja stressinsietokyky parantunut. Olen superkiitollinen siitä, että Anne on rohkaissut ja opastanut minua kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen, jotta voisin nauttia arjesta tässä ja nyt. - Nainen 38 v.
Positiivinen ja kannustava kokemus, voi lämpimästi suositella, toivoisi tällaisen liikunnallisen ”herättelyn” toistuvan säännöllisesti
Kannustava ohjaus, selvä ”lukujärjestys”, ohjatut liikuntahetket, ohjaus oikeisiin liikeratoihin, liikuntakokonaisuuden ratkaisun haku henkilön omista lähtökohdista.
Ravintoneuvonta tärkeää, vaikka itsellä on hyvin tiedossa, mikä on terveellistä ja mikä ei. Ohjelma auttoi ruokarytmin tasoittamisessa, välipalat yms.
Tavoitteiden saavuttamisessa auttoivat ohjaajan tuki ja asiantuntevat neuvot, lihashuolto-opastus.
Oikein positiivinen kokonaisuus! 3kk valmennus oli ehkä hiukan lyhyt jakso, ehkä tapaamisia voisi olla esimerkiksi jatkossa puolen vuoden välein. Pysyisi alitajunnassa se kannustin päällä, ettei halua tulosten menevän ainakaan huonompaan suuntaan, vaikka aktiivinen valmennuksen jakso loppuukin.