Kehomme tärkein elin

Suolistomme mikrobitasapaino on haavoittuvainen ja monen sairauden tai toisaalta myös hyvinvoinnin lähteet löytyvät suolistostamme. Voimmeko hoitaa henkistä hyvinvointiamme syömällä hyvin? Kyllä voimme, suurestikin.

Onko sinulla onnellisuusgeeni?

Minulla on onnellisuusgeeni. Mitä ihmettä, voivatko geenit todellakin määrittää onnellisuuttamme?
Kuten parempi fyysinen kunto tai laihtuminen, ovat muutokset aivoissamme ja immuunijärjestelmässä katoavaisia harjoittelun loppumisen jälkeen. Mutta miten Mindfulness-harjoittelu vaikuttaa onnellisuuteeni?

Mitä Minä tarvitsen?

Kielletyssä hedelmässä piilee paradoksi: mitä enemmän pyrimme kontrolloimaan esimerkiksi syömistämme, sitä enemmän lopulta syömme juuri sitä kiellettyä hedelmää – samalla syyllistäen, tuskaillen ja pettyen itseemme. On helppoa ja turvallista ruokkia vanhoja tapoja.

Leima otsassa – esteajattelu ja mielen rajoitteet

Itseluottamus ja -arvostus ovat asioita joita soisin roppakaupalla ihmisille, jotka ajelehtivat elämäntapamuutosten myrskyssä. Myrskyssä, mikä aiheutuu siitä että käymme jatkuvasti sisäistä taistelua siitä mihin tämä tie johtaa. Miten tälläkään kertaa pääsen alkua pidemmälle?

Emfit QS – unen lahjomaton mittari

Piuhat päähän, vai vyö patjan alle? Kuluttajille suunnattuja unen laatua mittaavia laitteita on tänä päivänä jo monia erilaisia ja saamme niiden avulla hyvää arviota palautumisemme tasosta sekä muutoksista siinä. Onko laitteisiin uskominen vai pitääkö lähteä yliopistosairaalaan aivosähkökäyrää tallentavaan unipolysomnigrafiaan?

Näyttöpäätetyö – seisomatyö, istumatyö – ota ergonomia haltuun

Lähes kaikkien valmennettavien kanssa keskustestelemme näyttöpäätetyön ergonomiasta. Itse näen asian niin, että ergonomia todellakin kannattaa rakentaa optimaaliseksi, jotta vapaalla ei tarvitse työstää auki lihaksia, joissa aineenvaihdunta jumittaa. Usein koemme, että mikäli työ ei ole pelkkää näyttöpäätteen ääressä istumista, ei ergonomiallakaan ole suurta merkitystä.

Unten mailla – unettomuus ja parempi uni

“Kyllä se uni tulee, kun on sen aika.” “Haudassa univelat kuitataan.” Lähes jokainen meistä on elämänsä aikana kokenut tilapäistä unettomuutta ja sitä voidaan pitää osana normaalia elämää. Kun unettomuus pitkittyy tulee yöstä suoritus – maratoni, joka käydään läpi yöstä toiseen.

Pulmia palautumisessa – Firstbeat -mittaus avuksi

Kuinka usein on tuntunut siltä, että vasta nukutun yön jäljiltä voisi vetäistä toisen samanmoisen heti perään? Tai että vapaapäivänä kellon ympäri nukkuminen ei virkistä yhtään enempään kuin vajaamittaiset unet arkena. Firstbeat-mittaus auttaa.

Huomaamatta rullaavat kilometrit – työmatka sähköpyörällä?

Viime viikkoina on käyty paljon keskustelua pyöräilyä ja kävelyä edistävistä toimista. Suomi on sitoutunut nostamaan pyöräilyn ja kävelyn kulkutapaosuutta 30 prosenttiin 12 vuoden sisällä. Olen jo hetken aikaa miettinyt sähköpyörää ja mahdollinen tuki sen hankintaan joudutti päätöstäni.